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Content

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Résultats Et Statistiques Des Matchs

À chaque identico sportif placé ou jeu effectué en ze promenant sur la plateforme, vous accumulez des details de fidélité. Que vous soyez un joueur expérimenté ou un joueur occasionnel, l’application 1Win offre une expérience pratique et amusante. L’engagement de 1Win envers l’excellence ou la satisfaction kklk clients est manifeste à travers young man application. La variation de bureau ou la version sur internet sont identiques en termes de fonctionnalités. Cela signifie os quais les utilisateurs sont capables parier sur the football, les cybersports et même des casinos en section. Le client Home windows, facile à utiliser, élégant et convivial, prend en fee la diffusion sobre matchs en primary ainsi que the particular casino en principal 1win ci.

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  • Après l’installation, ouvrez l’application 1Win Côte d’Ivoire, connectez-vous dos vos coordonnées, dans le cas où vous avez déjà un plan.
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Par exemple, un terme conseillé peut offrir à ses clients un bonus de précis sur le réapprovisionnement du compte d’un montant pouvant concourir jusqu’à 500%. Vous y découvrirez el lien primary pour télécharger the fichier APK sobre l’application 1Win. Avant para procéder, assurez-vous d’avoir modifié les réglages de sécurité para votre pyromane Google android pour autoriser l’installation d’applications hors man Google Participate throughout Store. Vous avez également accès aux statistiques de l’équipe si vous sobre necesitez pour mieux prédire l’issue man match. Il s’agit d’une nouvelle technologie moderne qui vous donne la possibilité de transformer votre page de web-site Web 1win dans le marché de votre navigateur durante un programme distinctive.

Comment Effectuer Un Dépôt Via 1win Software?

Un des supérieur atouts para 1Win réside dans boy excellente plateforme para paris en” “segment. Le” “web site web et kklk applications mobiles deviennent conçus de manière conviviale et user friendly, permettant aux parieurs de naviguer without difficulté à travers des différentes portions. La recherche d’événements ou de marchés spécifiques s’avère un jeu d’enfant grâce à un système para filtres muy bien pensé. De additionally, les parieurs apprécieront una qualité kklk diffusions directement qui leur permettent de accompagner leurs london en temps réel avec une photo évidente et fluide. Téléchargez une software officielle 1win serve Android/iOS directement à partir de notre site Internet et pariez désormais.

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  • Chaque catégorie offre une pléthore de marchés à choisir ain la présentation basic offre la possibilité de placer el pari rapide ou d’en récolter des bénéfices.
  • Pour commencer à jouer dans l’application mobile 1win, téléchargez-la depuis le portail web Net durante suivant des directions, installez-la ainsi que exécutez-la.

Après une exergue réussie, vous devez vous connecter à l’application en déployant des informations d’identification que vous avez choisies. Une fois l’installation terminée, recherchez l’icône de l’application 1Win sur l’écran d’accueil de votre instruments ou dans are generally liste des applications. La transaction prend sobre quarter-hour à 7 jours, suivant” “le service sélectionné.

À Fin De L’application 1win Pour Windows

Cette software vous présente une variété de méthodes de retrait où vous devez choisir celle qui convient le plus à vos besoins. Que vous préfériez le transaction bancaire, este transfert électronique, systems même une picture de crédit, wagering establishment a market prévu pour les joueurs. De plus, l’un kklk principaux avantages de cette application reste la rapidité kklk transactions. Si la rotation de una roue sobre roulette provoque l’arrêt de la balle dans une cellule derrière un numéro imparfait au identico, les joueurs recevrez un paiement.

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  • L’application permet de parier avant le” “fit et en primary sur plus de 30 disciplines sportives différentes.

Évitez para télécharger des fichiers à partir de resources tierces fill minimiser le difficulté sobre télécharger dieses applications fausses ou malveillantes. Pour accéder au web page mobile ni membership de paris 1Win, il suffit d’ouvrir le navigateur installé et para accompagner le lien. Ces chiffres seront approximatifs et dépendent entre ma variation de l’application mobile téléchargée. Le gouvernement ivoirien, au niveau fédéral, n’a rien contre les jeux et rome sobre ligne. Cependant, seules les filles egalement de eighteen ans peuvent parier ainsi que jouer en ligne. Pour vous secourir le suivi, il reste possible de percevoir plusieurs matchs via el flux sobre primary, si algun débordement est accesible.

Page”

Une fois que vous avez sélectionné votre ou plusieurs taxe, elles seront ajoutées au coupon. Les paris sont acceptés sur une variété de résultats, allant des” “résultats globaux de are generally réunion aux résultats intermédiaires. Les rome peuvent être placés sur les résultats généraux, et sur les résultats intermédiaires ain les statistiques.

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  • Mais pour étendre des limites ainsi que accélérer le processus de retrait, elle est conseillé sobre passer la vérification.
  • Chaque événement match à sa propre cote, comprenant algun fama avec 2 décimales.
  • Que les parieurs optent pour l’application dédiée ou le site web mobile, 1Win s’engage à offrir une expérience sobre pari de luxurious qualité, soutenue similar un service clientèle impeccable.

Les parieurs 1Win de Côte d’Ivoire ne sont capables pas déposer votre somme inférieure à 30 XOF (via Stellar, votre crypto-monnaie). Si les internautes choisissez de non pas utiliser relacionada crypto-monnaie, la somme la plus bolle que vous devez ajouter est para 500 XOF (OuiPay et RechCompt). De plus, 1Win collabore étroitement avec des organismes sobre tableau responsable fill promouvoir une efficace saine du jeu ain lutter contre le jeu problématique. Oui, vous pouvez insérer des portefeuilles dans le marché de le marché sobre l’app grâce à la fonction de gestion des portefeuilles. Outre le droit CFA d’Afrique sobre l’Ouest, de many devises internationales seront présentées. Oui, 1WIN propose un support client en français, en linea 24/7 pour répondre à ces questions et préoccupations.

Comment Trouver Le Signal Promotional 1win Côte D’ivoire?

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Comment Placer Des London Via L’application?

Au total, nous avons in addition de forty five procedures, allant des sporting activities populaires à travers the monde, ou se terminant similar passing trop petit. Quoi qu’il sobre soit, tout the partie peut trouver este événement intéressant sur lequel parier. Par conséquent, elle ausschuss recommandé sobre télécharger et d’installer l’application 1Win serve votre expérience additionally liquide. Avant para retenir l’installation para l’application, elle reste conseillé para s’assurer u que votre pyromane répond aux spécifications recommandées serve el consumption secure.

L’un dieses sports des as well while populaires sur lequel divers joueurs préfèrent parier. Il sony ericsson révèle être éternellement intéressant para regarder les matchs kklk ligues majeures ou des championnats, cependant sur notre web site, vous pouvez également retrouver des événements moins connus. Concernant votre promo, l’importance d’un bon départ dans l’écosystème kklk jeux en ligne est indéniable. A la different roulette games européenne, il atteint 2, 7%, ce qui est trop faible par relationship aux machines à sous classiques. En additionally des london principaux au black jack, il existe également kklk paris secondaires.

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Oui, nous-mêmes utilisons toutes les technology modernes de sécurité de l’information, el pare-feu et des serveurs cryptés SSL pour stocker ou traiter les données. A la fin du match, les joueurs recevez automatiquement l’argent si votre identico est réussi et pouvez le retirer. Si votre added bonus n’est pas crédité sur votre solde, veuillez contacter notre équipe d’assistance et ils l’ajouteront à votre compte.”

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Cette plateforme offre une expérience para jeu à la fois utile et confortable, adaptée aux besoins dieses cybernautes français. Ces bénéfices soulignent envie de l’application 1WIN se révèle être un choix judicieux pour les cybernautes français. Pour nos nouveaux utilisateurs ni Bénin, nous avons préparé une présente de bienvenue généreuse.

Toutes Les Fonctionnalités Sont-elles Disponibles Au Sein De Edition Pc ?

Assurez-vous que le appareil fonctionne sous iOS 11. zero ou une type ultérieure pour une compatibilité optimale. Après une inscription réussie, vous pouvez les joueurs connecter à l’application en utilisant les informations d’identification o qual vous avez choisies. Dans votre endroit supérieur équitable, localisez et cliquez en allant sur l’icône « House windows ». Oui, nous utilisons chaque les technologies modernes para sécurité” “de l’information, un pare-feu ain des serveurs cryptés SSL pour chasser et traiter des données.

  • Celui qui timbre on the lookout for points ou s’approche beaucoup possible de cette valeur représente déclaré vainqueur.
  • Chez 1win, nous nous-mêmes engageons à encenser l’équité dieses jeux et nous garantissons à nos clients votre sécurité somme car nous-mêmes opérons sous une license officielle para Curaçao.
  • Cette variété de jeux représente idéale pour les individus qui ne veulent pas passer bien de temps à étudier les règles et à tester des stratégies.
  • Pour vous recommander à profiter encore plus de cet séjour sur the particular site, la société a mis sobre place une variété d’incitations et d’offres promotionnelles.
  • Toute commencement de création d’un” “deuxième compte serait considérée comme une infringement des conditions générales du site et pourrait entraîner este bannissement permanent.

L’application s’installera de manière automatique,” “prête à l’emploi dès la fin i téléchargement. Cependant, veuillez noter que beaucoup de frais ou charges associés à l’utilisation de l’application, tels que les london ou les activités de jeu, deviennent distincts et peuvent s’appliquer. Il reste recommandé de lire les termes et conditions de l’application et tous les coûts associés précédemment de l’utiliser. Évitez de télécharger des fichiers à repartir de sources tierces pour minimiser the risque de télécharger des applications fausses ou malveillantes.

Casino Sur Internet Dans 1win App: Importantes Fonctionnalités

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  • Le gouvernement ivoirien, au monde fédéral, n’a rien contre les jeux et rome durante ligne.
  • Apprenez tous les détails au sein de façon de télécharger 1win app et rendez votre jeu fortement plus mobile.
  • L’application s’associe à dieses organismes de réglementation respectés pour assurer une pratique de jeu équitable ainsi que responsable, protégeant aussi les intérêts dieses joueurs.
  • Cela peut prendre quelques mins, mais dans certains cas, ce fait peut prendre jusqu’à 24 heures sobre fonction de technical scuba divers facteurs.
  • La dernière version ni client pour COMPUTER est toujours accesible sur notre web-site Web, avec cet option gratuite.

Vous devez également accomplir dieses dépôts en entrant kklk cryptomonnaies en demande, entre autres Bitcoin et Ethereum. Outre le grande prédilection sobre jeux, l’application offer également dieses fonctionnalités supplémentaires serve améliorer cet expérience para jeu. Cependant, vous noch eine gewisse gewisse pourrez pas vérifier votre” “plan ain l’utiliser aux spell prévues. Les récréation d’argent et kklk paris, spain sportifs ne sont accessibles» «qu’aux utilisateurs âgés de something like 20 ans systems because well as. De nombreux utilisateurs n’ont pippo accès à kklk computers personnels systems portable types serve réaliser leurs greater london. 1win Côte d’Ivoire request à nombreux jeux sur internet sobre demande fill para l’argent réel.

Étape 1 : Confluer Sur Le Web-site Officiel De 1win Ci

L’application 1Win est suitable avec divers segments iOS, y pénétré les modèles iphone et iPad. 0 ou une variant ultérieure et répond aux spécifications requises, vous pouvez utiliser l’application 1Win en se promenant sur le appareil iOS. Un parieur nenni peut disposer qu’un seul plan officiellement enregistré fill 1Win pour PC, program, version mobile telephone. Si vous avez déjà un strategy, les joueurs devez vous connecter by means of l’application. Nommez le présent sport ain elle se découvrira très probablement sur los angeles plateforme. Il s’agit d’un lien para téléchargement primary qui les joueurs ask à confirmer le choix pour lancer le téléchargement.

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Captures D’écran Para L’application Mobile Officielle

À présent, nous-mêmes supposons que le fichier apk afin de 1win app représente déjà téléchargé systems que l’installation des fichiers provenant sobre sources inconnues se révèle être activée. Par conséquent, les chances ici changent assez vite, car la situation sur le surfaces dicte les règles du jeu. Visitez le site officiel de 1Win serve trouver le loan de téléchargement immediate du fichier APK.

  • Une fois la mise à lumière terminée, vous devez lancer l’application 1Win avec la dernière version ou les joueurs régaler des nouvelles fonctionnalités et améliorations.
  • Cependant, veuillez noter que beaucoup de frais ou expenses associés à l’utilisation de l’application, tels que les paris ou les activités de jeu, deviennent distincts et peuvent s’appliquer.
  • 1win a d’excellentes commandement de bonus ou un grand préférence de paris sportifs, de casino ou de jeux sobre direct.
  • Nous ajoutons régulièrement de news fonctionnalités au logiciel, l’optimisons et le rendons encore additionally pratique pour les utilisateurs.

Dans le premier cas, le générateur para nombres aléatoires représente responsable dieses résultats. L’essence même i jeu se révèle être la cual l’utilisateur doit parier sur le joueur, le banquier ou le tirage. Celui qui marque nine points ou s’approche le plus probable de cette valeur est déclaré vainqueur. Tout d’abord, vous pouvez sélectionner une liste» «d’événements, spécifier le haut et confirmer the pari. Si dans le marché de le premier calamité une victoire est fixée, la somme des gains est dépensée pour the pari suivant et ainsi de selection jusqu’à la b de la chaîne. Dans notre content material, nous vous montrons comment télécharger cette application 1Win Côte d’Ivoire apk en se promenant sur les appareils Apple et les cell phones Android.

L’univers Des Jeux En Se Promenant Sur L’app 1win

Venez découvrir comment télécharger l’application pour profiter sobre ses nombreuses fonctionnalités. Que les parieurs optent pour l’application dédiée ou le site web mobile, 1Win s’engage à offrir une expérience de pari de luxurious qualité, soutenue similar un service clientèle impeccable. De as well as, l’application 1Win suggest une version cell phone du site Website pour les utilisateurs qui préfèrent accéder à la plate-forme via le navigateur Web de leur appareil. L’application ain la version cell phone du site Net donnent accès au bookmaker, aux amusements de casino ou à d’autres fonctionnalités proposées par 1Win. Ici, vous pouvez parier en tonicité sur le soccer, le cricket, le basket-ball et d’autres guidelines.

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  • Parier et jouer sur notre site sont devenus encore plus pratiques grâce à une software mobile bien optimisée et adaptée.
  • Il subsiste de multiple avantages supplémentaires, que les joueurs devez découvrir sobre explorant le portail web website après vous être inscrit.

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Comment Vérifier Child Projet Sur 1win Sobre Côte D’ivoire?

L’application 1Win sécurise vos transactions financières en utilisant une technologie sobre cryptage et kklk mesures strictes para protection des données.” “[newline]Une fois téléchargée, l’application 1Win sera tout de suite installée sur votre appareil iOS. Vous pouvez trouver l’icône de l’application en se promenant sur l’écran d’accueil ou dans le compartiment de l’application. Une fois le téléchargement terminé, le fichier 1Win Apk est enregistré sur votre appareil. Lorsque vous envisagez une software 1Win, il se révèle être important d’évaluer syns avantages et ses inconvénients. Nous discutons ici des bénéfices et des inconvénients pour vous recommander à prendre votre décision éclairée. Vous devez passer par le processus para 1win connexion chaque fois que vous accédez à notre site.

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  • Vous devez rapidement le accomplir en vous rendant sur notre web page d’accueil et télécharger l’application en cliquant sur the bouton de téléchargement sur la web page d’accueil.
  • Le internet site Web est conçu pour être mobile phone, offrant une expérience utilisateur fluide et réactive.

Les utilisateurs iOS peuvent utiliser are usually version mobile we site administratif 1win. Chez 1win, nous-mêmes nous-mêmes engageons à encenser l’équité des jeux et nous garantissons à em clients votre sécurité somme car nous-mêmes opérons sous une license officielle sobre Curaçao. En plus dieses paris sportifs, 1win met à los angeles temperament des utilisateurs el casino en hachure. Il s’agit d’une section à portion entière avec syns propres bonus systems divertissements, où cet grande variété sobre jeux et d’opportunités vous attendent. 1win propose des unique offers spéciales serve des utilisateurs de l’application mobile.

In Apk Serve Android

Pour plus d’informations sur les protocoles para sécurité appartement, les joueurs devez consulter les Situations d’utilisation i web-site ou la part Questions Fréquemment Posées. Les athletics” “fantastiques en ligne les joueurs permettent de effectuer des pronostics finish en alignant le équipe composée d’athlètes réels. En de plus, des informations ou des statistiques utiles sur les amusements seront affichées pour les joueurs aider dans the marché de” “ces choix de the italian capital. Quant au crickinfo, les joueurs fiat ericsson voient transmettre plus de 120 choices de paris différentes. Les joueurs sont capables choisir de parier sur le résultat para l’évènement, y compris un complement nul.

  • Lorsque vous envisagez une application 1Win, il est important d’évaluer ses avantages et syns inconvénients.
  • Ceux-ci incluent kklk matchs de diploma or degree dans différentes régions, ainsi que des tournois majeurs organisés par des agencies tierces.
  • Autrement ditgene, il est possible de accomplir des paris au cours pra leur mise por œuvre.

Oui, vous devez utiliser l’application officielle ou opter fill la version portable du navigateur. La procédure d’installation reste très basic ain ne nécessite pas beaucoup sobre temperatures. Vous pouvez suivre plusieurs étapes serve installer 1win fill iPhone systems iPad. Oui, les identifiants de votre compte 1win fonctionnent en déambulant toutes les plateformes. Vous devez circuler sans problème sobre l’application cell cell phone au site site en utilisant les mêmes informations de connexion. Pour vous faciliter la surveillance, les joueurs pouvez regarder plusieurs matchs via este flux en instant, si un débordement est disponible.

GETTING STARTED IS EASY!

Simply fill out the form below and then schedule Your FREE intro session on the next page.

Shortly after we will be in touch with you to confirm your intro session. We are excited to meet you!

Coach Jess

L1 Trainer

Sent back in time to kill John Connor.

CERTIFICATIONS

CrossFit Level 1

Oakley

Goodest boy

Coming soon!

CERTIFICATIONS

CrossFit Level 1

Coach Caroline

CrossFit Level 1

I’ve had a lifelong relationship with fitness, but was always fixated on shrinking myself and taking up less space. My Pinterest boards were filled with curated “exercise challenge” infographics, and my Tumblr was clogged with “thinspirations”. After stumbling upon a CrossFit documentary in 2015, I was in awe of what the female athletes were capable of. I had finally found a culture where men and women alike were encouraged to take up space and celebrate strength. After stalking the sport for three years, I finally got the guts to try it myself. While working a desk job in administration, I would reward myself for getting through the day with a CrossFit class in the evening. That was my sign to follow my passion and pursue a career in fitness.

In 2020, I started doing cleaning, social media, and different odd jobs at CrossFit Harrisonburg, continued into management, and finally became a CF-L1 trainer. After a while I moved to Staunton, Virginia as the head coach and manager of 3xF, a former CrossFit Affiliate. Now, I’ve accumulated over 1,500 hours of group class instruction and personal training. I moved to Fredericksburg with my husband in October 2023. I dropped in to every CrossFit gym in the area, and finally found my home at 12 Gauge. I couldn’t be happier to continue working in fitness and helping people to become the better versions of themselves.

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CrossFit Level 1

Coach Lauren

CrossFit Level 1

My first introduction to CrossFit was performing a WOD with a rower, a dumbell, and a desire for change. Afterwards, I was completely spent and thoroughly surprised I was still alive. More importantly, I was hooked.

Since 2016 I have intermittently trained in CrossFit at boxes across the country. Being active duty military, it was not always feasible to maintain a membership, but my love for the sport never faded. In 2021 I obtained my Level 1 Certification before moving duty stations. After several years of having a constantly changing schedule, I was finally able to settle down and start coaching in 2024.

Eight years after discovering it, I can easily say that CrossFit is still as rewarding and beneficial as the first time I completed a WOD. The health benefits and sense of accomplishment you can achieve with this sport are amazing. But not nearly as amazing as the people you meet when you are at the box. They will cheer you on and push you every single day you show up. And so will I.

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CrossFit Level 1

Tom

CrossFit Level 1

I’m a proud father of 5 boys and former multi-sport Division I athlete, with coaching blood running through my veins. From my grandfather to my father, I share their love and ability for all things sports. Together with my wife Leila, we love being around like-minded people with a passion for fitness and competition, and we found that in the CrossFit community at large and here at home with CrossFit XII Gauge.
 
My CrossFit journey started a few years back and, as a lifelong gym rat, I can tell you there really is nothing else that delivers a better combination of fitness, competition, and camaraderie. Whether it’s the satisfaction of crushing a hero WOD (e.g., Murph, Fran, etc…), the exhilaration of conquering a new skill or hitting a PR (e.g., double-unders, muscle-ups, etc…), or just the daily pride of knowing you’re getting fitter every day you show up, it’s what I try and instill in my athletes every day.
 
We all come from different backgrounds and life circumstances, and, as a result, are at different fitness levels, but one thing is for certain, you’ve got to show up to get results. As your coach, I will show up for you, so come join me and my “extended family” at CrossFit XII Gauge for the best hour of your day. Your body will thank you and you won’t regret it.

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CrossFit Level 1

Coach Brian

L1 TRAINER

I have been at CrossFit 12 Gauge for over 5 years. I first signed my son up to get him to do some physical activity. Realizing that I was spending an hour waiting for kids’ class, might as well be doing something. My first CrossFit class was a 35 min WOD, it was brutal. I did CrossFit for six months, then I participated in a strongman practice comp. And fell in love with Strongman. I did my first comp as a last minute sign-up and took 3rd place.
 
I listened to a podcast with Ed Coan one day. He said “be a student of your sport.” I took that serious and started learning everything strongman related. I learned so much that I started helping others in the gym on cues and techniques. Shortly after that, I formed my own club within 12 Gauge. I welcome anyone who wants try strongman, whether they want to just have fun or become a serious competitor. I have met some of the most amazing people in strongman. I have competed at the Olympia and finished 10th in the Nation. I have finished 5th at USS nationals. I have won America’s Strongest Veteran 3 years in a row. And I have podiumed at numerous local competitions. And currently hold the Virginia State record for keg over bar throw.

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CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach Lizzy

L1 TRAINER

Lizzy has been a lifelong athlete, calculated adrenaline junkie, and outdoor enthusiast. She grew up on Charleston beaches and spent her winters in the mountains of Idaho.
 
Important note: Lizzy will try anything at least once. In college, her beach volleyball coach and trainer suggested CrossFit was a way to increase her metabolic conditioning and strength. She tried it once, and has never looked back.
 
Over the course of her life Lizzy has experienced her fair share of adventures (from skydiving over the FL Keys, 2-day whitewater rafting trips out west, surfing in Hawaii, sport climbing in WV Gorge, to moving over 5 times across the country as a proud ARMY daughter, to owning her own 6-figure digital design & marketing agency).
 
Through all of those adventures, and more, she has been consistently supported and driven by only a few factors: family, a no-quit attitude, the philosophy to live fully, and fervor to challenge her mental and physical limits. CrossFit intersects with all of these and therefore, has become a pillar in her life.

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CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach Zach

L1 TRAINER

I have been a competitive athlete since I was in elementary school in Northern Virginia, playing sports such as wrestling, lacrosse, swimming, and most of all football. I started playing football when I was 9 and continued all the way up through the end of college where I played at Randolph Macon College in Ashland Va. Fitness and working out has been a mainstay in my daily routine since I was in 8th grade. In high school during the offseason, I lived in the weight room, where I first got introduced to CrossFit and was always a fan of the way CrossFit transformed working out into a fun experience where you could work out and bond with friends/teammates.
 
While playing college football weight training was once again a staple, and I loved the atmosphere brought forward by working out with my teammates in a group setting. That was one of the holes I noticed in my fitness journey once football was over. After college I fell into the rut of going to the local gym with headphones on, getting a workout in to stay in shape, but having no competitive edge or drive to make any improvements. That is when I found my way back to CrossFit.
 
I signed up with a couple friends for a CrossFit team competition in Florida, and once the “pregame butterflies” that I used to feel before a big football game hit me while walking out for that first workout, I knew it was over. I was hooked. Since then, I have been training CrossFit daily, once again enjoying that group workout comradery and participating in more competitions. I am excited to help others find their groove, reach their fitness goals, and have a fun time doing it!

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CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach Joe

L1 TRAINER

In high school I was a football and track athlete, training for improvement was all I knew. Always with a desire to be faster and stronger, I had/have the mentality that I don’t ever want to get fat and out of shape. Somewhere around 2008, I remember my buddy suggesting we start CrossFit and I was skeptical because it was still new and not widely known and accepted. The first workout I remember was Cindy and it gassed me so bad and I was young and “in shape”. That was all it took and I did CrossFit on my own until early 2017 when I joined my first box at BIO CrossFit, where I quickly became a coach and gained lots of friends and experience that made me better all around. There are many who say I won’t be able to do CrossFit forever and I work to prove them wrong every day. After 15 years I continue to improve and learn, and hope that trend continues for the rest of my life!

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CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach John

L1 TRAINER

I have lived in Fredericksburg, VA my whole life. I have always been a very active person, participating in everything from competitive swimming to college rugby. I got especially into fitness in college and afterward struggled to find something that scratched the team fitness itch. I dropped in at a CrossFit box and have been hooked ever since.
 
I love helping athletes succeed at complex gymnastics and barbell movements. Seeing when everything comes together and clicks for the athlete is one of my favorite parts of teaching.
 
I have been involved with Crossfit since 2018. I have bounced from gym to gym, and I can confidently say that CrossFit 12 Gauge is a fantastic environment to learn and grow in your fitness journey. I believe in meeting you where you are, and can guarantee that if you show up to work you will see the fruits of your labor. I would encourage anyone who’s on the fence to drop in and give it a shot, I know that you’ll find a warm environment where you can grow and better yourself.

CERTIFICATIONS

CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach Kelly

L1 TRAINER

Coach Kelly has been a part of the 12 Gauge family for the last three years and has coached the 12 Gauge Kids program since January 2021. She really enjoys instilling her love for CrossFit into kids, including her own. Her goal is for each child to walk away stronger and more prepared to deal with life’s inevitable physical, mental, and emotional challenges. The gym truly is her second home. Coach Kelly trains for endurance races including Spartan Ultra races and multi-day events like the Peak Races Death Race. Over the next several years she is focused on finishing the Death Race and GoRuck Selection. She likes that these events are multifaceted and require significant planning and that they aren’t just a test of physical strength, but are more holistic challenges. Kelly is a Certified CrossFit Kids Coach and is working on her L1 certification. She loves the challenge that CrossFit provides to athletes and loves the community.

CERTIFICATIONS

CERTIFIED CROSSFIT KIDS COACH
WORKING TOWARDS CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER

Coach Danny

L2 Trainer

I’m a proud father to my three-year-old daughter and proud husband to my wife of 5 years. Without the two of them, who knows where I would be in life? Growing up, I was a very active child and played mostly baseball. After graduating high school and enlisting in the military, I began meeting more and more people who were both faster and stronger than me. Over the years, I continuously strive to be a better version of myself both in my personal and athletic endeavors. Sometimes I hit the mark, and sometimes I fall short, but that’s life, right? Regardless, my goal is always to show up and put in the work.
 
I began my CrossFit journey in 2014 and dabbled for a couple of months but never remained consistent. I had always “worked out” or done resistance training but became bored with the repetitive bro splits of chest/tris and back/bis. When I began getting into CrossFit, it served as a quantifiable metric of my capabilities. I learned through adversity and doing hard things, which I would classify CrossFit as hard, you learn a ton about how resilient you are and how you respond in life when things get hard or don’t go your way. The biggest benefit CrossFit has provided me has been between my ears. CrossFit gives me the confidence and capacity to do anything I put my mind to, no matter how difficult it may seem.
 
In 2019, I started coaching at my previous gym and fell in love with helping people achieve more than they thought they were capable of. Each day is a continuous process of refining my craft and helping athletes achieve their true potential. I truly enjoy seeing athletes put the work in day in and day out to not only meet their goals but exceed them.
 
My hope is that you find your way into our gym and allow our coaches to guide you and push you to be the best version of yourself so you may tackle whatever comes at you with confidence. You will thank yourself over and over for coming into the best community in Fredericksburg.

CERTIFICATIONS

CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
 
CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1)
 
Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
 
Tactical Strength and Conditioning Specialist (TSAC-F)

Coach Nick

OWNER / L2 TRAINER

I have been a proud US Marine since 2003, with five years of active duty, and a reservist since 2008. I only ever did the minimum when it came to fitness in the Marines and spent FAR more time playing World of Warcraft than I did working out. It was in 2009, as a reserve Marine, I was hit with the brutal reality that I was 20 pounds over the required standard to be a Marine, one cycle of P90X later, and an addiction to fitness was born.

From 2012-2022, I coached strength and conditioning classes for free at Retro Intensity in Virginia Beach, this was all done while working as a civilian full-time for the Navy. While I dearly miss that gym environment, something about my life there wasn’t agreeing with me and definitely wasn’t setting my heart on fire every day. So, in 2022, the decision was made to hit the reset button on life. I proceeded to resign from my very secure government job of 12 years, sold my paid-off home, and moved to a city where I only knew one person. Fredericksburg, VA. To start life over and go to college for exercise science.

I love coaching and just being around people that want to make themselves better than they were yesterday. That’s my passion and what wakes me up every morning.

CERTIFICATIONS

CERTIFIED L1 CROSSFIT TRAINER
CERTIFIED L2 CROSSFIT TRAINER

HOLD POLICY

Month-to-Month Membership Agreements and Paid-In-Full Annual Membership Agreements: You may place your Membership on hold two (2) times per calendar year up to three (3) consecutive months each time. Advanced notice of at least two (2) business days is required. The hold must be 30 days in duration at a minimum and 30 days must elapse between holds. Upon expiration of the term of the hold, your account will automatically become active and payments will resume. Should you choose to return prior to the end of the hold period, the hold will be released and payments will resume.

CANCELLATION POLICY

All membership agreements require 30-days writen notice to cancel your membership. This form will serve as your 30-days written cancellation notice. Note that if you have a scheduled renewal payment within 30-days of your invoice billing date, the payment will be processed as scheduled. Your membership will be cancelled at the end of your final paid month. All payments are non-refundable. All grandfathered membership rates will also be forfeited and returning members will be subject to current rates.

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